中老年人群补硒需要注意什么？

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2018-06-04 15:39:40

人到老年，最关心的就是健康问题了，健康的首要条件就是免疫力好，随着年龄的增长，老年人的身体各个器官功能会退化，导致身体的免疫力下降，也越来越容易生病，如何增强老人的免疫力是老年人养生的一项重要内容。

人体的免疫系统是由专门的细胞组成的复杂网络，它能扞卫身体的健康，抵抗外来的病源微生物，像各种细菌、滤过性病毒、寄生虫等，甚至还可防止癌症的形成。因此人们常说，人体免疫力强就很难生病。但是随着年龄的增长，加上饮食不注意，生活习惯不规律，老人的免疫系统功能就会大不如从前，身体就会出现不同程度的症状。

老人免疫力低下症状多

1.轻度

头晕耳鸣、失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病。

2.严重

手脚麻木、肺涩哮喘、易被感染、疾病缠身、久病不愈。

3.重度

久咳多痰、手足畏寒、心烦易怒、尿频、便秘、机能减退，多种疾病并发。

研究表明，抗氧化营养元素能够增强免疫功能。人体内会不断产生自由基，损害体内细胞，破坏免疫系统。而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。但随着年龄增长，人体内的抗氧化物质逐渐减少，导致自由基蓄积，于是健康亮起红灯。
中老年人群如何补硒？

硒是人体所需的重要微量元素，具有很强的抗氧化作用，硒通过增强体内谷胱甘肽过氧化物酶的活性，抑制过氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用，保持细胞的完整和正常功能，提高机体免疫力。所以老人更要适量补硒。

微量元素专家建议老年人，在日常生活中除了合理膳食、规律生活外，适量多吃一些含硒食物，如芝麻、菠菜、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等帮助人体补硒。但是老年人消化功能较差，身体对硒的吸收利用率不高，所以最好适当服用一些补硒产品，更好的帮助身体补充硒元素。其中从深海藻类提取的以硒化卡拉胶为主要原料的补硒产品，很好的吸收了植物的精华，营养价值更高，对硒的吸收利用率较高，可以起到事半功倍、相辅相成的补硒效果，是补硒的不错的选择。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）