血压与心脏健康直接相关如何有效控制血压呢

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2018-03-14 16:53:01

2012年中国大于十八岁的高血压患者为25.2%，中国患高血压的人群高达2.7亿。高血压人群是如此的庞大，高血压和我们的血管健康有着密切的关系。心脏通过不断的收缩将血压运及全身各部位，在这一过程中需要克服各种阻力，血压越大，血管阻力越大，心脏负荷也就越大。那么你的血压控制的好吗?建议正常人群血压应当控制在90～120/60～90mmHg;普通高血压人群血压控制在140/90mmHg以下;糖尿病或伴有其他肾脏疾病的人群，血压应当控制的更为严格。

高血压早期常无症状或症状轻微，没有什么明显的症状，但是长期对身体的影响却很大，长期血压高会引起心、脑、肾以及血管的改变，可能发展为心力衰竭、脑卒中、尿毒症等，甚至会引发猝死。所以高血压需要长期服用药物。高血压属于心脑血管疾病的一种，高血压如果得不到良好控制的话，会出现各种并发症。血压高与心脏健康有着直接的关系，如何有效控制血压呢?除了常年的服用降压药，还有其他的有效办法吗?

血压高可以通过食疗达到降低血压的目的。血压若是控制不好，很多并发症会蜂拥而至。其实，想要控制血压，除了吃药之外，食物的作用也是不可小觑的。高血压患者如果摄入过量的盐，会使盐里面的钠离子过多地被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升;同时也会引起血管平滑肌细胞的水肿、血管腔变窄，造成血压上升，高血压人群饮食一定要清淡。除了清淡之外，还要多吃补硒的食物。

微量元素硒可以使有毒性的过氧化物还原为无害的物质，使过氧化物分解，清除自由基，保护细胞膜结构和功能，修复分子损伤部位，增强机体免疫力。促进体内多种代谢活动，促进生长;硒保护心血管，硒是肌肉的正常成分。缺硒会使骨骼肌萎缩和呈灰白色条纹，发生心肌受损，脂质增多，钙质沉积 , 补硒则可以预防多种疾病的发生。硒可以保护心血管和心肌的健康，降低心血管病的发病率。

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