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冬季养生有妙招,让你轻松过寒冬

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2018-02-12 09:39:22

养生,已经逐渐成为我们的生活方式,这种生活方式让我们健康生活,远离疾病。但是在天气干燥,昼夜温差大的冬天,人体的阳气容易被损伤,从而导致阴阳失衡。仅容易引起旧病复发,还可能由于保养不当,引发新疾,同时,也是一些威胁生命的疾病,如心梗、中风、脑出血等疾病的高发期,所以冬季养生尤为重要。那么在冬季,我们应该如何养生?
  冬季养生先从养心开始
  冬季来临,要以养生为道。心态平和,多静少思,保持心情畅达乐观,才能减少生病。世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽,它能使人心情愉快,性格变得乐观、开朗,对身体健康非常有益。
  冬季养生养肾是关键
  肾是人体生命的原动力,是人体“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。合理安排起居作息,能够保养神气,劳逸适度,则可养精蓄锐。
  冬季养生多食温少食寒
  在冬季适宜补益的食品中,首选温补类食物,如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等,都算作冬季滋补的上品,进补的佳品。生冷食物容易刺激脾胃血管,损伤脾胃,使血流不畅,严重影响其他脏腑的血液循环,所以少吃冷食!
  冬季养生不要忽视养脚
  俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。
  冬季养生要走到户外去
  有的朋友冬天愿意“猫冬”,不愿到户外去,这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好,阳光温暖和煦的天气,到户外做适当的运动,同时晒晒太阳,建议慢跑、打拳、做操等。
冬季养生无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。虽然说养生要从养心开始,其实任何时候养心都是养生的首要之务!

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