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端午节到了,这份养生攻略请收好!

文章来源:桂仁医药发表时间:2019-06-07 08:50:34

端午临中夏,时清日复长。今年端午假期的到来,也是莘莘学子高考的重要日子。桂仁医药借此机会:祝学子们金榜题名,实现最初的梦想!
端午节与春节、清明节、中秋节并称为中国民间四大传统节日。在这一天,很多人划龙舟、吃粽子、熏艾叶、佩香囊等,享受着这个节日该有的浓情氛围。但是纵情享受的同时,别忽视这份养生攻略。
    端午时节,请收好这份养生攻略
端午节补硒养生
起居:夜卧早起,养阳气
端午,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。《黄帝内经》中说“夜卧早起,无厌于日”,而端午期间,日照时间长,晚上最好在十点半以前就寝,早晨六点左右起床,将有利于人体阴阳的转化。
饮食:健脾祛湿,调气血
端午期间湿热,人们普遍食欲下降。中国医学认为,糯米是粮食中的佳品,具有很好的食疗作用。粽子的配料也有很好的保健作用。虽然吃粽子能够健脾开胃、祛除燥热,但是心血管疾病患者、肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
运动:强身健体,防疾病
端午天气闷热,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。在日常生活中,“走”是简单易行有效的运动方式,我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。
补硒:增加营养,强体质
硒是人体必需的微量元素,适当补硒可增强免疫功能,提高机体的抗氧化性。中国营养学会推荐成人每天补硒50-250微克,由于硒在机体内不能自主合成,食物是补硒的主要来源,但是夏季食欲不佳,极易造成硒元素的摄入不足,而研究表明,人体长期缺硒可能会导致造成重要器官的机能失调,导致更严重的疾病发生。
最后小编提醒,端午时节,高温湿热,天气烦闷,蚊虫滋生,身体难免受侵扰。也正因为如此,民间还把五月端午称作“卫生月”,端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。所以,端午更要多注重养生保健,加强自我保护,别忽略这份养生攻略。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 
 

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