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哪些含硒食物更利于肠胃患者“清肠胃”?

文章来源:桂仁医药发表时间:2019-02-15 11:14:43

春节期间,因生活作息和饮食习惯被改变,人的胃肠道首当其冲受到伤害。往往会导致肠胃负担过重,造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。那么,节后吃什么清肠胃呢?下面介绍7类含硒食物,帮助让你“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
肠胃不舒服可多吃含硒食物
当我们因为饮食不当、感冒、精神紧张等原因,使得肠道内的有害菌增加,平衡打破,就容易引发炎症性肠道疾病,如胃炎、肠炎。如果胃炎、肠炎等没有得到及时治疗,炎症性有害菌就容易深入渗透炎症处,久而久之引发更严重的肠胃病。每天吃一些含硒食物,能有效抑制活性氧生成,清除人体代谢过程中所产生的氧自由基,进而帮助保护肠胃。
哪些含硒食物更利于肠胃患者“清肠胃”?
哪些含硒食物更利于肠胃患者食用?
虽然硒元素对肠胃有保护作用,但日常生活中含硒的食物有很多,也不能盲目的食用,要有选择性的食用,不利于消化的食物少吃或者是不吃,其中这几种可以放心吃:
1.芦笋:芦笋富含硒、锌、锰和钾等矿物质。它的钠和胆固醇含量较低,富含对消化系统至关重要的纤维。
2.大蒜:我们都知道经常吃大蒜好处多,具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用,因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用;
3.花椰菜:另一种硒含量高的蔬菜是花椰菜,它具有一些奢侈的属性,可以增强免疫力、保持健康。
4.燕麦:燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被肠胃消化和吸收。
5.蘑菇:含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,可谓是机体中硒元素很好的来源,并且属于天然菌类食物,对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的;
6.紫薯:富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生;
7.苹果:苹果含丰富的钾、硒等元素,可帮助排除体内多余的钠盐,研究表明每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
对于肠胃不好的人群来说,食补一般难以满足日常的补硒需求,可以搭配服用相应的补硒产品,如海藻硒进行补充,一定要在医生的嘱咐下科学定量补充,不能盲目补充。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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