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春节不注意,节后多忧虑!简单几招远离“春节病”

文章来源:桂仁医药发表时间:2019-02-16 11:29:51

要说春节之后哪里最忙,当属医院莫属。人多,车多,排队挂号堪比春运买票,输液如同工厂生产线,手术一台连着一台,住院“一床难求”……这是各地省县市各大医院春节过后的真实写照。
春节不注意,节后多忧虑
春节是一年中最欢庆的日子。然而,一些人因为过于沉溺在过节的喜悦中而忽视了健康危机,吃喝玩乐无节制、熬更守夜,生理功能被打乱,导致免疫力下降,从而引发多种“春节病”,在加上春节期间很多人由于频繁地聚会,探亲长途往返,作息不规律,不能得到较好的休息,更是增加心脑血管疾病的风险。
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其实各种“春节病”的发生,大都和免疫力有关。免疫力,就好比人体健康的“守卫军”,与外界的病毒、细菌“作战”,也负责清理人体内衰老、损伤、变性的细胞,承担了重要的防御任务。然而当免疫系统不强的时候,外界的病毒、细菌等就会攻破防线,引发各种疾病了,所以,未病先防,是健康的关键,而提高免疫力,是未病先防最重要的一步。
调理“春节病”,如何提高人体免疫力?
1.均衡饮食
在没有特殊疾病禁忌,饮食均衡的前提下,可适当补充蛋白质,维生素A、C、E和铁、锌、硒等元素,有助免疫系统正常运作,可适当多吃些富含这些营养素的食物,如鱼、肉、蛋等。
2.适量运动
在身体情况允许时,建议每天运动30至50分钟,每周5次。坚持一段时间后,免疫系统功能会有所改善。大家可结合自身情况,选择合适的运动。
3.充足睡眠
充足的睡眠对保证免疫功能有很大作用。成年人每天的睡眠时间建议保持在7至8小时,老人也不要少于6小时。呵护免疫力是个长期工程,只有坚持才能充分发挥效果。
4.补硒保健
节后合理饮食,均衡营养别忽视了硒营养的补充,硒元素是人体必需的微量元素,具有免疫调节功能,补硒可使人的巨噬细胞吞噬能力和杀菌能力得到增强。所以大家可以通过一些含硒食物或者补硒产品,如海藻硒,来给身体补硒。
想要保证免疫系统正常运行,平时就要好好呵护它。从今天起,试着用以上方法改善自身免疫功能,开启新一年的健康吧。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 

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