什么？你有高血脂？那还不赶快补这个

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2020-06-30 09:32:40

对于高血脂的人来说，想要达到降血脂，维生素是不克忽略的。这3种维生素需要多食用，可以辅助降血脂。
维生素c

一、维生素E维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，主要存在于植物或动物脂肪中。既可以补充低密度脂蛋白（LDL）氧化修饰过程中体内维生素E的丢失，又能增加LDL的搞氧化能力，预防动脉粥样硬化的形成；同时，它还能够促进胆固醇的分解、代谢、转化和排泄，从而又能降低血清总胆固醇的水平。因此，高脂血症患者在日常膳食中，应适量增加对维生素E的摄取，可通过植物油、豆类、坚果、谷物摄取。

二、维生素C维生素C能够促进胆固醇分解，可有效降低胆固醇水平；同时，维生素还能够增强脂蛋白脂肪酶的活性，从而又可以促进极低密度脂蛋白-胆固醇和三酰甘油的分解。因而对血脂水平有较好的改善作用。人体内维生素C的来源主要是外源性的，主要是通过饮食摄取。尤其是新鲜水果、绿叶蔬菜中的维生素C含量最为丰富。中国营养学会认为，成年人每日应至少摄取60100毫克维生素C，也就是说每人每日应至少食用蔬菜及水果500克。而对于高脂血症患者来说，维生素C的摄取则应该更多一些。

三、胡萝卜素胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的''胆固醇硬化斑块''，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、''清洁''血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。胡萝卜素广泛存在于绿色或蓝色蔬菜中，因而多吃蔬菜对高脂血症患者很有好处。(内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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