秋分，是二十四节气中的第十六个节气，这天太阳到达黄经180°，几乎直射地球赤道， 24小时昼夜均分，全球无极昼极夜现象。
秋分预示着夏季将彻底结束，秋季的全面开始。从养生角度看，秋季可是很关键的节气。因为漫长炎夏与冷冬的交替，需要更多呵护，让身体能够储存能量度过寒冬。那么，秋分养生要注意什么呢？下面一起来看看。
秋分养生谨记4打注意事项
胃部保暖，防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。所以，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
饮食温润，宜食辛酸
在饮食上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。还可以多吃百合、银耳、秋梨、莲藕等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
早卧早起，适当运动
宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。并且进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。
当然，秋季进补别忽视营养元素的补充，比如微量元素硒，硒是人体必需的微量元素，参与机体的生理代谢等活动，具有增强机体免疫和抗氧化功能。而秋季又是一个疾病多发的季节，此时适当补硒再好不过。特别是一些抵抗力差、中老年人以及慢性疾病人群都可以适当补硒。
一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等各种不适情况，所以秋分后更要多注意养生保健。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
豫公网安备 41019702002242号 | 豫ICP备13020738号
