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高血脂补硒可以吃哪些含硒的食物?

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2018-05-21 11:33:16

从2004年起,我国高血脂患者数量便总居高不下,主要与人们的不健康生活饮食是息息相关的。因而,如何去创造一个良好的饮食习惯,尤其对高血脂患者来说,是必不可少的生活法宝。高血脂患者补硒可以吃哪些含硒的食物呢?今天小编就给大家介绍一些帮助降血脂的食物,远离高血脂。
补硒的食物有哪些?
补硒的食物有哪些?
1.降脂食物
高血脂的发生确实与饮食有着密切的联系,增加膳食纤维食物的摄入,减少高胆固醇类食物的摄入,对于防治高血脂确实有帮助。
①香菇  香菇素有"山珍之王"之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。由于香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。因而经常食用香菇有利于预防“三高”疾病。
②海带  海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能有效清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,从而促进胆固醇的排泄,达到降低血脂的效果。
③洋葱  洋葱是一种健康的食品,含有丰富的前列腺素A,可以降低血液的粘稠度,降解水中的有毒物质,避免血栓和血管堵塞的症状。而且洋葱含有大量的抗氧化剂,可以清除人体内的氧自由基,增强新陈代谢的效率,减轻细胞癌变的风险。
含硒高的水果有哪些呢?
2.降脂水果
苹果中含有丰富的纤维素和维生素,可以降低低密度胆固醇,升高对人体有益的高密度胆固醇,增强机体免疫力,在此建议大家每天吃一个苹果。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,也能很好的降低血脂。
3.含硒食物
生活中,我们吃的食物几乎都含有硒,根据对食物中含硒量的测定数据,以下是含硒食物检测比:动物内脏>海产品>河鱼>蛋>肉>蔬菜>水果,生活中,给高血脂患者利用食物补硒降脂有很好的一个指南作用。高血脂患者补硒可以提高身体抗氧化保护系统的功能,调节体内血脂代谢,预防因血脂高造成的多种并发症的产生。
另外,还需要注意的是,我们降血脂除了需要饮食以为,一定要特别注意配合运动,多吃少动是诱发高血脂、肥胖的直接原因。同理,少吃多动,则是控制血脂、保证健康的良好方法。推荐中等强度的有氧运动,如跑步、游泳等运动。
最后小编提醒,国内外研究均有发现,高血脂患者身体含硒量比正常人低很多,对于已经发生患有血脂特别高的病人,甚至是已经有血管病变的病人,此时,如果想单靠饮食来降低血脂,或者是改善血管的功能,那肯定是不可能的。饮食只能是起到辅助降血脂的作用,切忌不可替代药物。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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