肝脏从“养”开始做起

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2018-03-21 10:27:21

《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,肝脏的健康与日常生活息息相关，肝脏的受损会直接的影响到身体健康，肝脏从“养”开始做起。

怒伤肝，经常发怒会影响肝脏，肝属木。例如树木，周围空旷，树就枝繁叶茂，周围很挤，树就发育不良，所以心情舒畅就会使你的肝脏功能旺盛，眼睛明亮，排毒顺畅，关节灵活;相反，肝脏不好，就容易发火或者生闷气。许多人存在伤肝行为，调查发现，最常见的是“常常悲观或抑郁或经常发怒”;而“过度劳累或经常熬夜”是伤肝的第二大行为。以上这些行为要尽可能避免，否则肝脏容易受伤。

这三种行为最伤肝

1.过渡劳累或是熬夜

晚上11点以后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜、劳累会让肝脏疲惫不堪降低免疫力，对肝脏的损害很大。乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，如表面抗原等释放在肝细胞膜上，会引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。

2.酒精肝和病毒性肝炎患者必须要戒酒

男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。肝脏是人体的生化反应器，人体各种营养物质的转化合成都由肝脏完成。若长期大量酗酒，酒精的代谢产物乙醛对肝细胞有非常大的毒性作用，使肝脏代谢发生障碍，导致肝细胞的变性坏死及纤维化。

3.暴饮暴食，饮食无节制

暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪导致肝细胞代谢负荷加重，进而造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。

肝脏从“养”开始做起

1、定期常规体检

尤其要检查肝脏的专科筛查预防，可以尽快发现问题。40岁以上的男性，有肝炎病史，或者肝癌家族史的人，应该定期做肝癌筛查，减少肝癌风险。肝炎病毒携带者也应该定期体检。

2、睡眠充足

熬夜导致肝脏代谢紊乱，影响肝脏代谢。保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时。肝炎病人静卧可以增加肝脏血流，滋养肝脏。