肠胃不好如何照顾好自己的胃呢

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-08-30 10:59:01

我国是胃病大国，13亿人中1.2亿的人有与胃相关的各种健康问题。大部分人在谈及养胃的时候，总能说个八九不离十，无非是：饮食健康，作息规律，心情美丽，戒烟戒酒。然而，大部分人在养胃的时候，态度往往是，今天暴饮暴食了，明天清淡点，养个胃吧;今天酒多了两杯，明天来点面，养个胃吧;今天夜宵烧烤啤酒大了，明天素净点，养个胃吧;饿三天再给个枣儿，再强大的胃，也经不住这么折腾。如何照顾好自己的胃呢，除了饮食习惯和作息习惯外，不如补点微量元素硒。

早晨7点起床后喝一杯温开水，7：40吃早餐后准备上班，上午的工作找部分时间走动并可以吃少量的水果来促进消化并促进代谢废物的排出。11：40午饭补充能量，但切记不宜饭后快走或者运动，会导致胃下垂或者腹部痉挛。午饭后小憩一会,晚餐需要清淡，如果大量进食高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血液流动缓慢，会导致消化不良，增加心血管疾病的患病风险。多吃碱性食物：如海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天少量饮用;多吃菌类食物，黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清液的物质，有很好的解毒功能;少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿过度饮酒，杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。

缺硒是导致胃溃疡病等胃部疾病的一个重要因素。人体内硒水平的降低，会造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起胃粘膜屏障不稳定。慢性胃炎、消化道溃疡等疾病归根到底是肠胃内细菌、自由基等病毒在作祟。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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