生活中该如何补充维C

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2023-04-11 15:47:01

维生素C的功能非常强大，健康成人每天应摄入100mg维C，最多摄入200mg，然而数据显示，我国居民人均维C摄入量为80.4mg，并未达到推荐标准，但对于维生素不足的情况，医生建议优先通过食物来补充，因为身体对于各种维生素的需要其实并不大，一般来说，只要荤素搭配均衡饮食，多数都能满足身体所需。过量补充有得尿结石的风险。

科学的补充维生素C有两个途径:

（1）多吃水果蔬菜

对于普通人每天200mg维生素C完全可以通过食物获取，直接从食物中获的维生素C效果远远好于通过维生素C补剂获取的。通过食物补充维生素C，推荐新鲜的蔬果、其中的维C含量较为丰富，且不容易过量。

水果中，酸枣、猕猴桃、鲜枣、沙棘、山楂、草莓、木瓜、荔枝、葡萄柚、橙子、橘子的维生素c含量较高。比如酸枣的维生素C的含量高达900mg/百克，大约1——2颗就能满足每日维生素C所需。

而蔬菜中辣椒、西兰花、柿子椒、菠菜、甘蓝、苦瓜、苋菜、大白菜、水萝卜的维生素c比较高。45mg/百克以上，差不多每天吃够500g，就能保证维c需求。

（2）选择补充剂。

如果饮食无法充分摄入维C，可通过补剂来补充。

（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

上一篇：高温天气血糖不稳定，能补硒元素吗？
下一篇：最后一页

推荐资讯 / RECOMMENDED NEWS

保健食品产业健康发展要唱三部曲2016-09-01
走访长寿之乡探寻长寿秘密:天然...2016-09-05
桂仁医药与河南正昌生物医药达成...2016-09-07
吃哪些食物可以补硒？2016-10-09
硒的营养学价值2016-10-11
荤素需搭配适当补硒提精神2016-10-14

连锁药店合作2016-11-29
会销公司合作2016-11-29
保健品专卖店合作2016-11-29
养老服务机构合作2016-11-29
如何在10秒内察觉身体缺硒2017-01-11
补硒保健品市场难做？那是你忽视...2019-01-03

健康知识 /HEALTH

: 补硒的原则和补硒...

联系我们

联系电话

400-700-8369

0371-60999408

郑州桂仁医药科技有限公司视质量如生命，在产品研发中注重每一个细微的变化，力求将每一个环节都做到精益求精，只为让天下百姓放心、安心。
诚信于天下的郑州桂仁医药人将“保证绝无借口”作为企业的准则，时时刻刻力求以优质的质量，优质的服务，优质的信誉，优质的敬业精神，最终为天下百姓提供优质的补硒产品和服务，竭尽全力为天下百姓健康。

产品中心新闻动态了解我们联系我们

招商代理

产品中心

新闻动态

联系我们

生活中该如何补充维C