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如何科学补充维生素?这么多年,你吃对了多少?

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2021-10-12 09:24:39

近年来,随着人们生活节奏的加快和亚健康状况的影响,补充维生素被反复提及:“如果人体免疫系统下降,那就赶快补充维生素”、“老年人和儿童尤其需要补充维生素” 、“天天补充维生素没有坏处”……很多人甚至认为服用维生素可以包治百病。
维生素虽好,但是千万不能过量服用,一定要把握好这个度:
过多的维生素A
会导致急性型和慢性型,急性型表现为食欲不振、烦躁或嗜睡、呕吐等;慢性型会出现烦躁、食欲不振、低烧、多汗、脱发等症状。
过多的维生素D
会导致高钙血症、肌无力、冷漠、头痛、厌食、恶心、呕吐、骨痛、异位钙化、蛋白尿、高血压和心律失常等。慢性高钙血症可引起全身血管钙化、肾钙质沉着症和肾功能受损。
过多的维生素E
会导致肌肉无力、疲劳、头痛和恶心等中毒症状也会导致大量出血。
过多的维生素K
会导致癌症和皮疹。服用高剂量维生素K 的孕妇会导致新生儿黄疸。服用富含维生素K 的多种维生素还会影响口服抗凝剂的有效性。
过多的维生素C
会导致一些患者在尿道形成草酸盐结石,葡萄糖6-磷酸脱氢酶(G-6-PD) 缺乏症患者会出现溶血。
如果长期饮食不规律,不能保证一日三餐的人,经常处于特殊工作状态者如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人,或是常年在高温、寒冷环境中工作者,有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯者,都可以考虑适当补充维生素营养剂来维持我们的身体所需营养。
 
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