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补充维生素C可以预防感冒?哪些人更需要补维C?

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2020-04-07 10:22:19

关于维生素这种营养物质,大家可能了解最多的就是维生素C了。还记得以前流行性感冒时期不仅流行感冒,还流行一种带有维生素C的治疗感冒的药物,宣称疏风解表,清热解毒,那么维生素C真的可以预防感冒吗?
维生素C
普通感冒是人类传染病中最常见的,普通人每年都可能会感染好几次。有意思的是不知道什么时候起,维生素C开始被认为是一种有效的治疗感冒的药品了。这要追溯到1970年左右,诺贝尔奖获得者莱纳斯·鲍林(Linus Pauling)推广了维生素C有助于治疗感冒的理论。他出版了一本有关使用大量维生素C(18,000毫克左右)来预防感冒的书。而中国营养学会推荐的维生素C的可耐受最高摄入量(UL)为2000毫克/天。当时,并没有可靠的研究证明他的言论是很正确的。但是在接下来的几十年中,科学家进行了多项随机对照研究,探寻维生素是否对治疗感冒有效.可结果却相当令人失望。
补充维生素C虽说不能防止感冒,但研究有表示,维生素C对于身体承受强烈压力的人群似乎具有更强的作用。在马拉松运动员和滑雪者人群中,维生素C甚至能将普通感冒的持续时间减少一半。
维C
总结:尽管维生素C补充剂对预防感冒没有什么好的作用,但它们似乎可以降低感冒症状的严重程度和持续时间。
当身体内维生素C缺乏就会导致坏血病,坏血病的问题对大家来说早已不是问题,因为大多数人都能从食物中摄取足够的维生素C但是,鲜为人知的是会有大量的维生素C被运送到免疫细胞中,并在感染过程中迅速耗尽。事实证明,维生素C缺乏症会大大削弱免疫系统并增加感染的风险。因此,在感染期间摄取足够的维生素C是一个好主意。
当人体在维生素C摄入不足、维生素C吸收不良或维生素C消耗过多时都应该特别需要补充适当剂量的维生素C。因此,人们除了饮食要注意营养均衡,多吃蔬菜水果外,也要补充适当剂量的维生素C,保护健康,从维C做起。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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