今日寒露，寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，预示着秋季时节的正式结束，此时我国很多地方即将进入冬季。
而随着气温大幅度降低，大家会明显感觉到寒气逼人，尤其是早晚温差感特别强烈。而对于我们说来，更是难得的养生时机，今天小编就给大家介绍一些寒露养生注意事项，希望对大家有所帮助。
寒露养生6大注意事项
1.起居养生
《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”寒露之后，还应当早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。
2.饮食养生
“秋之燥，宜食麻以润燥。”寒露时节的燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺部，容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。饮食调理上仍要遵循“少辛多酸”的原则，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品是不错的选择。
3.注意保暖
俗话说：“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。
4.慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
5.适当运动
秋天气候适宜，空气质量较佳，是运动锻炼的大好时机，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
6.适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。
而此时可适当补硒，微量元素硒是人体必需的矿物质营养元素，具有提高人体免疫和抗氧化性等作用，一些免疫力差、体弱多病的中老年人群以及慢性疾病人群都可适当服用，对身体有益无害。其实，关于硒的营养学研究已成为最受关注的热点，最近十年，每年全世界发表论述硒的营养学科研论文超过万篇，充分证明，硒对人类疾病、健康、长寿的重要性。
要知道，寒露过后各种季节性疾病就会频发，每天适当补硒，增加硒营养的补充，对防病益寿有好处；并且注意以上6大注意事项，为安然过冬打好基础，帮助我们远离一些季节性疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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