您好,欢迎光临郑州桂仁医药科技有限公司!

当前位置:首页 > 新闻动态 > 健康知识 > 寒露节气养生,6大注意事项,你必须要知道!

寒露节气养生,6大注意事项,你必须要知道!

文章来源:桂仁医药发表时间:2019-10-08 11:32:51

今日寒露,寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡,预示着秋季时节的正式结束,此时我国很多地方即将进入冬季。
而随着气温大幅度降低,大家会明显感觉到寒气逼人,尤其是早晚温差感特别强烈。而对于我们说来,更是难得的养生时机,今天小编就给大家介绍一些寒露养生注意事项,希望对大家有所帮助。
寒露养生6大注意事项
寒露节气养生,6大注意事项,你必须要知道!
1.起居养生
《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”寒露之后,还应当早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气,保证充足的睡眠,注意劳逸结合。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会。
2.饮食养生
“秋之燥,宜食麻以润燥。”寒露时节的燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺部,容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。饮食调理上仍要遵循“少辛多酸”的原则,雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品是不错的选择。
3.注意保暖
俗话说:“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖。不要赤膊,以防凉气侵入体内;最重要的是脚部,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。
4.慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
5.适当运动
秋天气候适宜,空气质量较佳,是运动锻炼的大好时机,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。
6.适时进补
常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。
而此时可适当补硒,微量元素硒是人体必需的矿物质营养元素,具有提高人体免疫和抗氧化性等作用,一些免疫力差、体弱多病的中老年人群以及慢性疾病人群都可适当服用,对身体有益无害。其实,关于硒的营养学研究已成为最受关注的热点,最近十年,每年全世界发表论述硒的营养学科研论文超过万篇,充分证明,硒对人类疾病、健康、长寿的重要性。
要知道,寒露过后各种季节性疾病就会频发,每天适当补硒,增加硒营养的补充,对防病益寿有好处;并且注意以上6大注意事项,为安然过冬打好基础,帮助我们远离一些季节性疾病。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 
 

联系我们

联系电话

400-700-8369

0371-60999408

版权所有:郑州桂仁医药科技有限公司丨 联系电话:400-700-8369 0371-60999408 丨 公司邮箱:zzguiren@163.com 丨 国家公安机关标志豫公网安备 41019702002242号 | 豫ICP备13020738号-1

回到顶部