今日立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。立秋以后气温由热转凉，从气温上看与往日温度相差不大，但已出现中午热、早晚凉的气象。秋季又是调养的好时节，加上大家经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏；加上夏天常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，因此早秋时节做好调养，可以在冬季到来时，减少病毒感染和旧病复发。
1.起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季早睡，完全符合“收、养”的养生原则。一般来说，秋季宜晚10点左右入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
2.精神调养
立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此此时养生以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
3.饮食调养
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
5.运动调养
立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
6.补硒保健
秋季气温变化大，初秋时气温较高，即"秋老虎"天，同时雨水较多，一些病毒感染和旧病高发，甚至可能爆发流行；并且立秋时节，高温还未远去，而高温会使人体的代谢加快，为了维持机体营养均衡，更需要及时补充硒元素。此时多补硒，可提高身体免疫力，增强身体抗病能力。
立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。因此立秋之后出行仍要注意防暑，当心“秋老虎”。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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