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如何把好“入口关”?春节饮食谨记五大原则

文章来源:桂仁医药发表时间:2019-02-06 17:15:10

逢年过节,很多人的饮食、作息自动切换成“过节模式”,不论是家人团聚、走亲拜年,还是朋友聚餐、小叙友谊,都免不了一顿吃吃与喝喝,而无规则饮食,这样很容易引起健康问题。过年这个容易大鱼大肉的日子,尤其需要重视。
    过节聚得开心、玩得过瘾也莫丢了健康!春节健康饮食,谨记五大原则:
桂仁医药祝大家新年快乐
    饮食要节制:聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴往往使人的食欲旺盛,而“吃撑”了,则易造成消化系统疾病的发生,如消化不良等,预防方法就是自我节制。
    饮食要清淡:过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉,过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。因此最好注意调整一下自己的饮食,杜绝夜宵、少吃甜食、少吃盐。
    果蔬要多吃:节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时要多吃点蔬菜,可解除身体危机。新鲜果蔬含有丰富的维生素、纤维素等,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,帮助调节改善人体的代谢机能。
    饮酒要适量:俗话说“无酒不成席”,更何况中华酒文化渊远流长,春节作为一年中最重要的节日,就更少不了把酒言欢。但是饮酒需适量,轻则颜面潮红、口齿不清......,重则对肝脏、大脑、胃、肾等各器官都有一定的损害。所以春节聚餐,应适量饮酒,有所节制。
    适当补点硒:春节的餐桌上,很多人只顾着吃菜喝酒,直到酒足饭饱后常常会出现肠胃不舒服等情况。节假日期间每天补点海藻硒,硒元素是人体必需的营养素,可帮助调理身体,是可以帮助呵护脾胃、助力健康。
    春节期间,亲友欢聚多,吃喝玩乐也不少,这对于我们的身体也是一个大考验。所以,节假日放松切勿放纵,一定要做好饮食健康管理。
    在这里,桂仁医药祝大家新春快乐!(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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