别低估你欠下的“睡眠债”，睡眠不好可以勤补硒

文章来源：桂仁医药发表时间：2018-12-14 11:52:15

谁都不想负债累累，可越来越多人却在欠下“睡眠债”。美国斯坦福大学专家指出，每个人的身体里都有一本“睡眠账”，如果睡不够，身体就会帮你记下这笔帐。长时间的睡眠不好，会威胁生理机能，导致各种疾病问题。而适当补硒可改善睡眠质量，提高机体免疫力，增强抗病能力。

晚上心里有事睡不着，导致白天没精神瞌睡连连，喝杯咖啡或者浓茶来顶顶，问题也不大，这是很多缺觉者的想法。殊不知，你欠下的睡眠，还起来可没那么容易！

人人都有一本“睡眠账”

美国斯坦福大学医学院睡眠失调中心主任威廉·迪蒙特教授在他关于睡眠的课程，首次提出了一个新概念——睡眠债。他指出：每个人的身体里都有一本“睡眠账”，如果睡不够，身体就会帮你记下这笔帐。
别低估你欠下的“睡眠债”，睡眠不好可以勤补硒

“睡眠债”是一种鲜为人知的睡眠失调，成千上万的人深受其害，却没人察觉它的严重性。当你缺觉了，你的记忆力变差，你的创造力降低，你容易冲动，你的整体判断也会下降。更糟糕的是，持续缺乏睡眠会导致免疫功能被抑制，增加心血管疾病、癌症等患病机率，还会损伤大脑。所以，你不经意间欠下的“睡眠债”，可能需要用身体健康、寿命去抵。

睡眠不好者可以适当补硒

和失眠说“拜拜”，改善睡眠质量是关键，除了调整好睡眠规律，按时入睡外，注意硒营养的补充，是远离“睡眠债”的有利方式。

长期失眠，免疫细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康受到威胁。而且有研究表明人体缺硒后，还会造成失眠多梦、易醒、记忆力减退等症状。

而通过适当补硒可以提高免疫细胞的活力，增强机体的抗病能力，进而改善睡眠质量，帮助调理身体各脏器功能失调问题，还可以改善由于生物钟被打乱产生的焦虑情绪。而且很多临床上给患者补硒，患者入睡快，睡眠质量明显提高，对疾病的恢复有很大的帮助。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）