补硒过量也不好，如何把握补硒的尺度

文章来源：桂仁医药发表时间：2018-11-13 11:59:31

与补钙、补锌等微量元素一样，适量有益，超量有害，硒的用量需要严格的把控，需要我们明确其中的含量，做到定量、科学补硒，才能达到安全、有效的补硒目的！

定量补硒，才有益身心健康

如何避免补硒过量的问题也困扰了很多人！我们常说的补硒中毒，最主要的原因就是机体直接或间接地摄人、接触大量的硒，包括饮食习惯、补硒方法及滥用药物等。如果很好的避免这些因素，是不会产生补硒过量的问题。
补硒过量也不好，如何把握补硒的尺度

生活中我们补硒有两种方式食物补硒与补硒产品。食补这点就不说了，食物这一块你无法直接读取到你的硒摄入量，当然光靠食物补充是不至于补硒过量的，所以无需担心。然后就是补硒产品补硒了，除了产品本身的吸收率以及安全性提升到相对较高水平之外，加上正确的补硒方法，是不会出现补硒过量的问题的。

如何把握补硒的尺度

1.预防性补硒：适当性的补硒是未雨绸缪的好办法，首先，无论是食补还是药补，不会担心缺硒的问题。

2.日常性补硒：不管什么时候，我们都不能等到缺硒了才去补硒，要知道，硒不能自身合成，只能通过外界获取，它参与机体生活活动，需要不断的摄入和不断的代谢排出。特别是中老年人群，对硒的消耗更快，更容易缺硒。其实不管是日常生理活动需要，还是预防缺硒引发系列疾病，都要每天定量补硒。

3.适当性补硒：记住微量元素硒，就是要微量补充，不要过犹不及，盲目补硒。是因为补硒要把握度，量要足，但也不能过量。中国营养学会推荐成人每天补充50-250微克的硒元素。

我们需要每天定量补硒，专家建议补硒人群要在医生指导下补充硒制剂，并严格按照服用说明服用。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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