人一旦上了年纪，血管垃圾就会增多，时间长了就容易堵塞，所以平时我们除了多吃一点有助于清血管的食物外，也要学会适当补硒，对于正常保健人群，每天早餐前吃一片硒片；对于有血管疾病人群来说，根据专业人士推荐服用量来补充适当的硒，这样更助于健康。
人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。尤其是中老年人，因为随着年龄的增加，血管中的脂质含量也会增加，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块，堵塞血管。久而久之，最终引起心、脑血管疾病。
研究发现，人体通过补硒，不仅能清理血管垃圾，还能增强机体免疫功能。硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成的作用。
一般情况下我们建议早餐前半小时服用硒片，是服用有机硒的最佳时机，此时胃酸浓度最低，有利于保护胃黏膜。有机硒的蛋白与活性成分受到胃酸破坏的程度能够降到最低，硒元素能够较为完整的转运到小肠被吸收，从而达到对硒的最高吸收利用率。
那么，除了补硒帮助清理血管之外，生活中，我们应该注意以下几点，让血管更健康：
1.适当锻炼，帮血管驻龄
专家建议，如果是45岁以下的朋友，每周至少保证三次有氧运动；过了45岁后，一周最好能锻炼5次左右。如散步、快走、慢跑、打太极拳、做健身操等，可加速体内脂质代谢，降低血脂和血黏稠度，促进体液、血液循环，增强新陈代谢，帮助“清洁”血液，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
2.健康饮食，让血管更健康
每天喝水量不少于1200毫升，并坚持少量频饮，以稀释血液，保持血管畅通。饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，有助于降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。还可多吃些鱼肉。动物脂肪(特别是动物内脏)和甜食，能增高血脂，加重血稠，应少吃或不吃。
3.远离香烟， 减少血管留毒
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4.按时休息，纠正血管生物钟
熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加1倍。
需要注意的是：当我们选择补硒保健品硒片来补硒的时候，硒片不是吃的越多越好，也不是按照最低量服用越好，多了易超量，少了满足不了需求，每次的服用补硒量可根据自身的身体情况来决定，最好参考专业人士的建议。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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