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如何预防糖尿病,良好的生活习惯还是适量运动

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2017-04-13 11:16:57

糖尿病被称为“富贵病”,糖尿病是以高血糖为主要特征,高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。如何预防糖尿病呢,良好的生活习惯还是适量运动呢?
糖尿病的病因主要和两个因素有关
一是遗传因素导致1型糖尿病,这类患者占糖尿病的少部分,发病年龄轻,大多小于30岁。
二是环境因素,进食过多,体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素,常见于中老年人,肥胖者发病率高。
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如何预防糖尿病呢
1.控制饮食,少食多餐
糖尿病者需控制饮食,养成规律用餐的习惯,做到少食多餐,吃饭时细嚼慢咽,多吃蔬菜。热量摄入适当,低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足等等
2.定期体检身体
人过30后,半年至少到医院体检一次,遵循定期检测,早发现,早治疗的方针,了解自身身体,对生活习惯,饮食结构及运动做出适当的调整。如肥胖者患糖尿病的几率相对较高,并且子女将来肥胖的几率也会增加,根据体质选择全身性有氧运动,这样才能有效的预防糖尿病。
3.培养良好的生活习惯
养成良好的有规律的生活,少吃油炸,含糖量高的食物,增加膳食纤维摄入,多喝水,适度锻炼身体。
俗话说“管住嘴迈开腿“,能够有效的预防环境因素引起的糖尿病,还可以补充硒片提高免疫力增强体质。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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