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支招!年后瘦身消除肚腩

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2017-01-31 08:27:07

过年聚聚会海吃胡喝一通,眼看就要收拾行囊挎上背包远行工作,站在镜子前发现小脸胖了一圈,小肚腩冒了出来,在心里狠狠地嫌弃自己并暗暗的下定决心年后瘦身减肥消除肚腩。桂仁小编教您三招坚持住立马见效:
1.正确喝水
提及喝水,会喝水的人并不多,大多数人不挑时间,不分场合,不动脑筋的喝···这些证明您只是喝水了,并不一定喝对水。早上一大杯淡盐水喝下去,促进肠道快速蠕动,促进排便和体内垃圾通过尿液排出。白开水,蜂蜜水,稀释果醋,大麦若叶青汁也可以起到同样的效果。
2.少吃
人们常说“要想瘦少吃多运动”,吃饭前30-60分钟吃水果或喝点橙汁,木瓜汁,番石榴汁等果汁,葡萄糖和果糖可快速吸收入体内提高血液浓度,有效降低食欲,粗纤维还可以让胃部有饱胀感。正确的吃饭顺序是:喝少量的汤——蔬菜——主食——肉类。保持良好的饮食习惯,按时三餐,做到定时、定量,均衡,不偏食、不挑食,不暴饮暴食,少吃零食和快餐。

3.多运动
走路,跑步,瑜伽,游泳……只要运动就好。对待运动的态度是“贵在坚持,贵在适度”,每周三到五次坚持下去,每次达到微微出汗即可,切不可过度出现疲劳,腰酸腿疼等情况。养生专家认为,人的运动量应该以每天不少于一小时为宜。
上述三招经小编亲身实践坚持一个月轻轻松松瘦了五六斤,年后瘦身消除肚腩方法不在于多在于简单实用。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 

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