维生素C是一种很基本的营养物质，能够辅助机体更好地进行运作，维c是最为常见的，伴随着年龄的增长也会出现流失的现象，必须要尽快的补充它能够有效的提升人体的免疫能力，而且也具有抗氧化的作用，直接参与胆固醇的代谢，更加可以促进铁元素的吸收，能够达到解毒的一种作用，更好的预防癌症的出现，特别是对女生来说，好处多多。相信在了解完维生素C的作用后，不少人也会忍不住开始考虑怎么补充维生素C了。那么维生素C的好处有哪些呢？下面就来看看吧！
一、提高人体免疫力
能提高杀菌能力，此外，维c会直接参与到免疫球蛋白的过程中，促进干扰素的产生，在许多方面提高人类的抗病能力。因此，在流感季节可适当补充维c，以预防呼吸道感染和感冒。
二、具有抗氧化的作用
在人们日常生活中，光线的照射、空气污染、熬夜、吸烟、情绪等因素，都有可能导致自由基的产生，而这种物质是一种很活跃的化学物质，其中包括的氧自由基，能够聚集在体表、心脏、血管、肝脏和脑细胞中，并对其产生不良的影响。
而维生素C具有不错的抗氧化作用，这意味着它能够抑制自由基的活性，减缓自由基对机体的破坏，能够起到保护机体的作用。较为显著的一个表现是，抗氧化有助于延缓皮肤的衰老，减少皱纹的产生，让皮肤不暗沉。这也是为什么一些护肤品中表示含有维生素C的原因之一。
三、参与胶原蛋白合成
胶原蛋白占人体蛋白质的1/3，也是构成人体最为主要的一个支架，维c在胶原合成中起着重要作用。如果维c缺乏，会导致细胞连接紊乱、微血管破裂和血液流向邻近组织。当这种情况发生在皮肤上时，会产生充血和紫色的癣；当它发生在身体上时，会引起疼痛和关节肿胀和疼痛；严重的情况还能够出现坏血病。
四、促进营养物质的合成
维生素C还能够促进铁元素的吸收，能够促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白是一种能够组成皮肤、骨骼、韧带以及血管的物质，对维持皮肤健康状态，身体的正常运作很有帮助。对许多爱美人士来说，维生素C的作用还是比较大的。
五、癌症预防
维c本身就能够促进胶原蛋白合成，减少细胞突变，对于患有癌症的朋友来说也具有一定的作用，可以有效预防癌细胞扩散。
维生素对健康、对美容均有所帮助，对女生来说，更有益！可以在日常生活中多吃含有维生素C的食物，比如蔬菜、水果等等。
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