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钙铁锌硒,女性缺少这些微量元素会有什么影响?

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2022-09-21 15:24:42

钙铁锌硒等微量元素对人体健康起着至关重要的作用,尤其是对女性朋友更为重要,缺少了这些微量元素身体可能会出现不适的症状。
 
缺钙:骨质疏松
 
钙是人们最熟悉的微量元素,对骨骼的生长发育起着至关重要的作用,可谓是骨骼健康的基石,享有“生命元素”的美称。当女性缺钙之后,会导致骨密度的降低,为骨质疏松等病埋下隐患,尤其是中年女性对钙的吸收能力差,再加上身体尿液,汗水平常对钙的排出,更容易缺乏钙质,出现骨病。
 
缺钙的女性可以多喝一些牛奶、豆制品、专业补钙等营养素制剂,增加骨密度。
 
缺锌:爱发脾气
 
锌元素是人体中最重要的微量元素之—。女人也是缺锌的一个高危人群,缺锌会影响一个人的性格,容易引起抑郁和情绪不稳定,导致女人爱发脾气。研究发现,女性缺锌还会出现经期前紧张,女性在月经来临前的13天内,体内锌含量非常低,导致黄体酮和内啡肽分泌不足,因此心情非常紧张焦虑、痛感也会增强。此外,女性缺锌还会出现食欲减退、免疫功能低下、眼睛呆滞无神、皮肤祖糙、视力下降、毛发枯燥,甚至引起肝脾肿大。
 
缺锌的女性可以吃一些牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类、蛋、腰果、粗杂粮等,这些食物中含有大量的锌元素。
 
缺铁:容易疲倦
 
缺铁易导致缺铁性贫血的发生,易产生头晕、心慌、体力下降、记忆力减退、注意力不集中、抗病能力低下降等症状。铁的缺少会阻碍氧气的供给,让身体得不到足够的能量补充、易疲倦。脸色苍白,呼吸短促,血液中带氧含量很低的话,会产生缺氧的感觉。缺氧导致身体中交感神经系统的快速运转和心跳的加快,无缘无故的焦虑、脱发。铁的缺失影响甲状腺功能并降低新陈代谢,从而导致缺乏精力。
 
动物血、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、海藻类、豆制品、菠菜等均含有大量的铁元素,体内缺少铁元素的女性可以适当食用。
 
缺硒:抵抗力弱
 
硒是人体不可缺少的微量元素,可以消除体内的自由基,还会影响甲状腺功能,进而影响新陈代谢和血液循环。女性身体缺乏硒元素人体会机能下降,轻微时会出现血液循环不好,手脚冰凉,未老先衰,精神萎靡不振,易感冒等情况;如果硒元素严重缺乏则会免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。硒有一定的解毒作用,能和体内重金属结合,减少它们的危害。
 
体内缺硒的女性最好是吃一些贝类海鲜食品,还可以补充专业的补硒保健食品来满足身体日常所需。
 
提示:这些微量元素对女性身体极为重要,但是很容易流失,所以女性朋友要根据自己身体的变化,随时体检,补充微量元素,保证身体健康。
 
 
 
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