补充维生素c到底有哪些好处？

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2022-04-28 15:22:56

我们大部分人都知道，多吃蔬菜和水果能更好的补充维C，但其实并不知道为什么要补充维C，补充维C对我们的身体有哪些好处呢？今天就给大家普及一下补充维C的好处吧！

维生素c

适当补充维生素C的好处：

1、能够促进铁的吸收，在预防缺铁性贫血方面的好处非常明显，因为维生素C能够将不易吸收的三价铁还原为容易吸收的二价铁，有很好的促进铁吸收、预防缺铁性贫血的作用；

2、能够减少癌症的发生几率，因为维生素C可以阻断胃中亚硝胺的形成，进而在降低食管癌、胃癌等发病率方面的好处非常明显；

3、可以增强免疫功能，因为维生素C可以促进免疫球蛋白合成，增强T淋巴细胞的数量和活力，对于增强机体的抵抗力的好处非常明显。

1、西红柿:西红柿的维生素C的含量是很好的，而且西红柿是介于水果和蔬菜之间的食品，所以吃法也是非常多的，平时我们可以多吃一些西红柿，这样就可以很好的补充身体需要的维生素c了；

2、南瓜:南瓜不仅含有我们身体需要的多种氨基酸，同时它的维生素c的含量也是非常高的，所以常吃南瓜对身体十分有益；

3、苹果：经常吃苹果可以保护到我们的心血管，同时对心脏病患者也是非常有好处的，而苹果的维生素c含量也是非常高的；

4、猕猴桃：提到维生素，我们都知道猕猴桃了，因为它是水果之王，这也能看出来它的维生素C的含量有多大；

5、红辣椒：半杯红辣椒可以给你补充107.8毫克的维生素C，还有一个众人皆知的好处是能减轻关节和肌肉疼痛；

6、青椒：青椒中的维生素C含量也比橘子高，准确的来说是109毫克。此外，青椒对眼睛健康也有帮助，可以补充维生素A；

7、菠萝：一杯切片的菠萝中含有78.9毫克的维生素C，菠萝中还有大量的菠萝蛋白酶，这是一种有助于分解食物的消化酶，能减轻腹胀；

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