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天天对着电脑眼睛干涩？也需补充这些维生素啦！

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2021-11-05 17:28:20

自从电子产品开始普及，我们的眼睛就变得比以往任何时候都要忙。白天忙着用电脑工作，晚上忙着用手机看剧、打游戏，除了晚上要睡觉，眼睛没有一刻能得以轻松。尤其是对于现代都市上班族来说，工作及精神压力造成人体免疫力下降，极易产生疲劳乏力、记忆力减退等症状，还会造成心梗、脑梗等心脑血管疾病。而初冬时节气候变化大，更是增加了这个时段患病的风险。因此上班人群想要提高免疫力，就要及时补充足够的维生素，使自身身体素质提高，才能有更好的精力工作和生活。

多种维生素
 
 
一、维生素A
 
维生素A具有维持正常视觉、参与糖蛋白合成、促进生长发育、抑制癌细胞生长、维持机体正常免疫功能等作用，是人体不可缺少的重要营养元素。秋冬季节气候干燥，上班人群缺乏维生素A，会造成皮肤干燥、易脱屑，有痒感等病症。初冬时节免疫功能的下降，还容易让上班人群增加消化道和呼吸道感染的概率。
 
维生素A主要存在于动物的肝和各种内脏中，鱼油、奶类和蛋黄等食物中。
 
二、维生素D
 
维生素D主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，又可促进钙盐的更新及新骨生成。初冬时节阳光照射的时间减少，白领人群在室内工作，减少了室外的光照，导致身体容易缺乏维生素D，影响了人体对钙的吸收，增加了患骨骼疾病的风险。
 
富含维生素D的食物包括动物内脏和瘦肉，但是光靠食物补充维生素D得不够的，白领人群还要增加户外活动时间，经常晒太阳，可以促进自身维生素D的合成。
 
 
如今商业竞争压力大，工作任务越来越重，很多上班人群经常熬夜甚至是通宵工作。这样的工作方式给身体也带来了许多负面影响，比如经常会出现身体疲累、免疫力变差等现象，初冬时节的气候变化更是加剧了这种现象。因此广大上班人群就要通过膳食的合理搭配来补充各种营养元素，保护自己的身体才是首要任务。
 
 
（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）   
 
 
 
 

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