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硒对眼睛的健康有着极其的重要作用

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2020-09-01 10:19:38

世界卫生组织最新研究报告称,目前中国近视患者人数多达6亿,几乎是中国总人口数量的一半。我国高中生和大学生的近视率均已超过七成,并逐年增加,青少年近视率高居世界第一,小学生的近视率也接近40%。
而北京大学中国健康发展研究中心发布的国内首部《国民视觉健康》白皮书显示,2012年我国5岁以上总人口中,各类远视力缺陷的患病人数大约在5亿左右,其中近视的总患病人数在4.5亿左右。中国几乎每三个人当中就有一个人患有近视。到2020年,我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右,患病人口将达7亿。
常见的眼部健康问题
近视
一般来讲,视觉器官的发育在出生至18岁时期基本完成,24岁趋于稳定。如果眼球发育导致屈光成分补偿失调,眼的发育不全(眼轴过短)形成远视眼,生长过度(眼轴过长)则形成近视。
近视眼的发育过程,是从远视-正视-近视的一个发育过程,其实质即为眼球过度发育,是不可逆的。
视疲劳
这是最为常见的一种眼部疾病,在较长时间、近距离用眼后,出现一系列不适症状。轻者为眼胀、干涩、畏光、灼热、发红、眼眶周围隐痛,或鼻根、前额胀痛、视物逐渐变得模糊;重者可出现眼球胀痛、剧烈的头痛或偏头痛、出冷汗、面色苍白、心动缓慢或心前区紧缩感。
眼部问题频发,你还敢让你的眼睛无休止的“加班”吗?注意眼部卫生,这几种一定要注意:
合理的环境光线
明亮、柔和的光线对视力非常重要,特别是在用眼强度较大的学习、工作中,如果光线不佳(如太亮、太暗、眩光、反光等),会明显影响视力。
良好的用眼姿势
近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,最好处于静止状态,坐姿要端正,书本放在距眼 30cm左右的地方。
缩短近距用眼时间
每次专注用眼的时间最好控制在45-50分钟以内,间隔10-15分钟后再继续。近距离用眼时,一定要确保有个良好的环境光线亮度。
增加户外运动
多做一些户外运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉神经。
睡眠充足、定期检查
睡眠不足无法让眼睛得到充分休息,易造成假性近视,如发现视力出现异常,应尽快到医院做进一步检查。
缺硒和维生素E会导致机体眼部的晶体谷胱甘肽过氧化物酶(GSH—Px)的活性显著下降,自由基产生增加,脂质过氧化作用加强,并有早期的形态学改变,因此研究者推测硒、维生素E缺乏与白内障的发生有密切关系。(内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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