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40岁以后想要长寿,保持“3净”,做好“4戒”

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2020-06-13 09:35:59

人过40,天过半。30岁是事业转折点,40岁是健康的转折点。随着年龄的增长,身体的各个功能开始下降,许多疾病正逐渐出现。因此,40岁以后,应特别注意保护身体健康,为晚年的生活奠定基础。
40岁后,想长寿,保持“3净”,做好“4戒”
补硒
保持“3净”
一、肺部洁净
肺部,是气体交换的场所,吸入的气体洁净,呼出的气体浑浊。
特别是长期吸烟、吸入烹饪油烟、空气污染等,久而久之,就会加速肺部变脏。一旦肺部“变脏”,影响呼吸功能,就会导致气色不佳、呼吸困难、咳嗽等症状的出现。
因此,在生活中,我们应该注意肺部的排毒,保持肺部洁净。
对策:
一呼吸:腹式呼吸
经常练习深呼吸,可以净化肺部,增强肺活量,促进肺部排出浑浊气体。
腹式呼吸是最好的选择。
吸气时,下腹部稍向外张,呼气时,下腹部内收,增加胸部容量,肺活量变大。同时,可以做胸部扩展运动,更有利于肺泡杂质的排出。
二:肝脏洁净
肝脏被称之为“人体化工厂”,负重解毒、排除废物。
然而一些不良习惯,会损害肝脏健康,影响肝脏的排毒,导致毒素的积累。
如:经常喝酒、吃不新鲜的食物等不良的饮食习惯等。
肝病的人,身体一旦出现面部晦暗、痤疮、蜘蛛痣、肝掌等等,就说明毒素堆积。肝脏受损。
因此,一定要注意给肝脏排毒,保持肝脏洁净。
对策:一补,一色
一补:补充硒元素
缺硒是肝病变的重要因素。
缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低,使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤,就更容易沉积毒素,就像坑洼的路面容易积水一样。补硒,说白了就是补充抑制肝病变的物质。
硒元素含量丰富的食物有:海产品(大红虾、龙虾、金枪鱼)、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。
除了吃以外,还可以喝茶,像各种白茶、绿茶、乌龙茶、怀菊花茶等,坚持饮用,也能促进排毒、保护肝脏。
一色:绿色
绿色的蔬菜水果,有益于肝脏健康,有助于肝脏排毒,滋养肝细胞。
菠菜,可促进身体排毒,减少肝脏负担。
韭菜,辛温发散,助肝阳,有益肝脏健康。
西兰花,富含萝卜硫素,可增强肝脏的解毒能力。
茼蒿,具有行肝气,通便利腑,改善肝郁气滞,促进肝脏健康。
三:肠道洁净
临床医学表明,90%的人体疾病与肠道不洁有关。
不良的饮食习惯,会导致肠道内毒素慢慢积聚,并变得越来越脏。
如果肠道“脏”,就会导致各种疾病,从而损害生命和健康。
便秘,臭屁,皮肤粗糙,暗沉,痤疮等都是肠道不洁的表现。
40岁以后,做好“四戒”
一:戒烟
香烟的烟雾中,含有68种已知的致癌物质。
而且,香烟对身体的“毒害”是日积月累的。
吸烟时间越长,吸烟量越大,伤害越严重。
吸烟,不仅伤害肺部,还伤害心脏,肝脏,胃,血管等。可以说,吸烟对人体的危害是各方面的。
因此,在40岁以后,必须戒烟,以尽量减少对人体的毒性。
二:戒酒
酒精已经被世界卫生组织列入到“一级致癌物”。
长期大量饮酒会对肝脏造成严重的损害。
喝大量酒精很容易导致脂肪肝、酒精性肝硬化、甚至是肝癌。
此外,饮酒还会导致血压升高,心跳加快,心脑血管疾病风险增加。
并且不利于肾脏健康,容易导致尿酸升高,诱发急性痛风。
因此,40岁后,戒酒也是必不可少的。
三:戒怒
气大伤身,40岁后,一定要控制脾气,不要过于暴躁。
当一个人生气时,很容易引起神经兴奋,导致肾上腺素分泌增加,导致血压升高。
一旦血压升高,中年人就很容易诱发心脑血管疾病。
因此,注意愤怒并保持稳定的约会是非常有益的。
四:戒熬夜
年轻,熬夜,休息一下,就可以“满血复活”。
但,进入到中年后,并不是简单的休息,就可以恢复的。
长期熬夜可导致免疫力下降,降低抗病能力,甚至增加患癌症的风险。
所以,不要熬夜,从现在开始,就保持充足的睡眠,早睡,早起,锻炼身体。(内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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