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维生素家族---巩固免疫系统的主力军

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2020-05-22 09:41:54

要想有一个坚固的免疫系统,维生素的功用不可小觑。在维生素家族中,一般人都知道、维生素C是增强人体免疫力的生力军。然而,事实上不仅维生素C可以提高人体的免疫力,B族维生素和维生素A等也能起到相同的作用。下面,我们就来分析一下维生素是怎样增强人体免疫力的。
1.维生素A
维生素A是一种无色的脂溶性维生素。现代医学研究表明,维生素A能促进生长发育,提高机体对蛋白质的利用率,加快细胞分裂,刺激新的细胞生长。维生素A能维护上皮细胞组织,如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生长,抵御传染病。当维生素A供给不足时,上皮细胞组织会变性,防御能力下降,人体免疫力就会被削弱。
在维生素A的缺乏人群中,孩子表现十分明显。当孩子缺乏维生素A时,他们的生长发育会迟缓,免疫力会明显降低。调查资料显示,维生素A缺乏的儿童发热、急性呼吸道感染及腹泻的发病率明显高于血清维生素A正常的儿童,但是如果为这些孩子补充充足的维生素A,他们呼吸道感染的发病率就会降低20%~90%。专家认为,5岁以下的儿童最好每4个月补充一次维生素A,这样可改善其健康状况,降低感染性疾病的发生率。
2.B族维生素
如果你总是被疲劳困扰,总也离不开浓茶和咖啡的陪伴,那就说明你身体的免疫力正处于低谷期,急需补充B族维生素,才能将“过劳死”扼杀在摇篮里。B族维生素在免疫力方面的重要意义是,任何一种B族维生素的缺乏都会导致人体的兔疫力大降。
在B族维生素中,维生素Bi和维生素Ba的免疫角色最为重要。维生素B可以促进糖的代谢,维持神经系统正常运作:维生素B能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺代谢。当人体缺乏这两种维生素时,失眠、倦怠就会随之而来,人体的免疫力也会因此而大大降低。
3.维生素C
维生素C具有预防感冒的作用,这已是人尽皆知的事实。这主要是因为维生素C能刺激体内产生干扰素(一种参与抗癌的活性物质)干扰病毒,进而减少白血球与病毒的结合,保持白细胞的数目。而在感冒期间,人体白细胞中的维生素C会急速地消耗,因此此时需要大量补充维生素C,以增强免疫力。在感冒多发的季节,成人补充1000毫克维生素C就可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力,从而增强兔疫力。维生素C还可以防治坏血病,因而又叫抗坏血酸或称“抗坏血病维生素”。
4.维生素E
维生素E,也是一种脂溶性维生素。现代医学研究发现,维生素E是一种高效抗氧化剂,可阻止有毒自由基对机体细胞组织的伤害,维持肌肉的正常生长发育,保持机体内细胞膜的完整性和正常生理功能,并能有效地减少细胞中脂褐质的生成,保护细胞、从而起到增强人体免疫功能的作用。
人体的健康离不开一个坚固的免疫系统,坚固的免疫系统离不开维生素的养护。只要人们平时注意补充维生素,就能巩固自身的免疫系统,拥有一个健康的身体。(内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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