您好,欢迎光临郑州桂仁医药科技有限公司!

当前位置:首页 > 新闻动态 > 新闻资讯 > 节后肠胃不舒服?5大妙招给肠胃“减减压”

节后肠胃不舒服?5大妙招给肠胃“减减压”

文章来源:桂仁医药发表时间:2019-10-07 11:09:32

十月一小长假,亲朋好友团聚,少不了美酒佳肴。酒足饭饱后,还有糖果、点心等轮番上阵,享乐的同时却忘记了自己的肠胃在默默承受着美食带来的“甜蜜的负担”。如今,小长假结束了,是时候让肠胃休息一下了,5个妙招给肠胃“减减压”。
节后必看!5大妙招给肠胃“减负”
节后肠胃不舒服?5大妙招给肠胃“减减压”
妙招一:蔬菜帮解腻
鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥香油腻”的菜肴,会增加肠胃的负担。
建议:吃完了“肥腻”的节日餐,不妨多吃点绿叶菜、喝点白粥,一方面帮助补充维生素和矿物质;另一方面易消化的食物有助于解腻,帮助脾胃运动,让肠胃得到滋养。
妙招二:远离重口味
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐等重口味食物。但是辛辣、重盐的食物吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,更会伤肠胃。
建议:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辛辣食物的摄入。
妙招三:每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是节日很多家庭必备。在看电视、休闲聊天时,人们会不知不觉吃下很多零食。
建议:零食要少吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,这样能帮助补充微量营养素,还要多吃新鲜水果,补充维生素、矿物质、膳食纤维,更能防便秘。
妙招四:重锻炼慎起居
节日期间,亲朋好友相聚,难免规律的生活秩序被打破,作息乱了、运动也少了......,更是不利于肠胃健康。
建议:平时保持规律的生活方式,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力,增强肠胃功能。
妙招五:每日补充元素硒
大鱼大肉、喝酒、熬夜,各种聚会应酬是过节的基调,我们在欢乐的同时,也需注意这些给我们带来的伤害,防止落下“节日病”。
建议:在聚会应酬之后,应对自己身体多加补硒,其意义在于,硒能调节我们身体免疫,有助于调理身体各项机能,并且硒清除我们在聚会应酬期间身体产生的大量有害自由基,避免了身体上的进一步损害,硒也可以很好的修复我们的肠胃粘膜,保护肠胃道,降低胃病的发生风险,对于在过节期间身体亚健康状态是一种很好的改善方式!
节日期间因进食过量,吃的东西比平常多数倍,很容易造成急性胃扩张、消化吸收不良、胆囊炎、胰腺炎、冠心病等疾病急性发作。因此,节日期间要注意饮食有度,节后应该适时进行饮食调理,食物要保证清淡易消化,营养丰富而适度,注意干稀搭配和粗细粮搭配等。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 

联系我们

联系电话

400-700-8369

0371-60999408

版权所有:郑州桂仁医药科技有限公司丨 联系电话:400-700-8369 0371-60999408 丨 公司邮箱:zzguiren@163.com 丨 国家公安机关标志豫公网安备 41019702002242号 | 豫ICP备13020738号-1

回到顶部