十月一小长假，亲朋好友团聚，少不了美酒佳肴。酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵，享乐的同时却忘记了自己的肠胃在默默承受着美食带来的“甜蜜的负担”。如今，小长假结束了，是时候让肠胃休息一下了，5个妙招给肠胃“减减压”。
节后必看！5大妙招给肠胃“减负”
妙招一：蔬菜帮解腻
鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。
建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜、喝点白粥，一方面帮助补充维生素和矿物质；另一方面易消化的食物有助于解腻，帮助脾胃运动，让肠胃得到滋养。
妙招二：远离重口味
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐等重口味食物。但是辛辣、重盐的食物吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃。
建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辛辣食物的摄入。
妙招三：每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是节日很多家庭必备。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。
建议：零食要少吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，这样能帮助补充微量营养素，还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维，更能防便秘。
妙招四：重锻炼慎起居
节日期间，亲朋好友相聚，难免规律的生活秩序被打破，作息乱了、运动也少了......，更是不利于肠胃健康。
建议：平时保持规律的生活方式，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力，增强肠胃功能。
妙招五：每日补充元素硒
大鱼大肉、喝酒、熬夜，各种聚会应酬是过节的基调，我们在欢乐的同时，也需注意这些给我们带来的伤害，防止落下“节日病”。
建议：在聚会应酬之后，应对自己身体多加补硒，其意义在于，硒能调节我们身体免疫，有助于调理身体各项机能，并且硒清除我们在聚会应酬期间身体产生的大量有害自由基，避免了身体上的进一步损害，硒也可以很好的修复我们的肠胃粘膜，保护肠胃道，降低胃病的发生风险，对于在过节期间身体亚健康状态是一种很好的改善方式！
节日期间因进食过量，吃的东西比平常多数倍，很容易造成急性胃扩张、消化吸收不良、胆囊炎、胰腺炎、冠心病等疾病急性发作。因此，节日期间要注意饮食有度，节后应该适时进行饮食调理，食物要保证清淡易消化，营养丰富而适度，注意干稀搭配和粗细粮搭配等。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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