立夏养生要护心，饮食调养谨记3原则

文章来源：桂仁医药发表时间：2019-05-06 11:12:22

立夏，意味着炎热的夏季正式拉开了序幕。人们身体各脏器也将随之发生不小的变化，此时要格外注意做好饮食调养，饮食稍有不慎，不仅极易罹患腹泻，而且容易“伤心”，所以，立夏时节就要开始注重饮食养生，为盛夏做好准备。

立夏养生护心，谨记3原则

1.夏季饮食，减苦增辛

对于夏季的饮食，孙思邈在《千金要方》中提出要“减苦增辛”，因为辛主发散，苦主沉降，苦味不利于夏季阳气的升发。而辛味之品性主升散，与夏季阳气发散的状态相吻合。可食山药、大枣、莲子、黄豆、葡萄等。

2.夏季饮食，清淡为主

夏季虽然体表阳热之气偏盛，但体内的阳气并未亢盛，大量食入冷饮、瓜果等同于毁损人体的阳气，因此，在夏季，饮食应以清淡为上，以蔬菜、谷类食物为主，可以多食用粥类食物，避免过分的寒凉与温热。

3.夏季饮食，补硒保健

夏季虽以暑热为主，但风寒感冒却并不少见，如“热伤风”，这种感冒常不能迅速恢复健康，尤其是老年人与儿童，易转化为其他病。

所以对于体质弱、疾病高发的中老年人来说，每天适当补硒，可帮助提高机体免疫功能，增强抗病能力，有利于预防感冒发生。并且硒的抗氧化功能，能帮助清除体内有害自由基，保护细胞免受氧化损伤。

春应肝而养生，夏应心而养长。饮食调养遵循以上3原则之外，还要养成一个科学的生活习惯，适当锻炼、早睡早起、科学饮食等，助您安然度夏。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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