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补硒小常识|中老年人不可忽视的营养元素--硒

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2018-07-25 15:50:21

据调查,我国中老年人中营养不良比例成倍增长,贫血患病率高达30%,加之慢性疾病的困扰,中老年人已成为社会中特定的弱势人群。因此,提倡合理营养,大力宣传膳食指南,使中老年人掌握营养知识,加强自身营养保健,提高他们的生活质量变得尤为重要。
关于中老年人的营养及相关疾病,从营养与健康的关系来看,中老年人群更易受到营养缺乏或营养过剩和不平衡;其中,一部分生活在较贫穷地区的中老年人,营养缺乏情况比一般人群更明显;另一部分生活在大城市的中老年人,其承受慢性退行性疾病危险因素的威胁较大。
补硒
我国中老年人的营养状况虽与成年人相似,能量及三大营养素(蛋白质、脂类、碳水化物)基本满足需要,但是某些微量营养素摄入仍有不足,比如硒元素
中老年人不可忽视的营养元素--硒
据调查我国城市居民的饮食结构中,硒的成年人日摄入量大约在20--30微克范围,离中国营养学会提出的推荐值50 -250微克相差甚远。并且,有研究证实,长时间缺硒,会导致多种疾病。
因此,专家们提倡补硒,以提高居民硒的摄入量。1988年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一。这就是说,人应该像每天摄取淀粉、蛋白质一样,每天也必须摄取适量的硒。
据了解,人体自身不能合成这种元素,只能从外界补充而来。硒的生物半衰期为2周左右,它在体内的代谢相当快,不断吸收排出,所以人体需要不断补硒。
中老年群体随着年龄的增长,人体各项机能会下降,从食物中获取营养元素也是越来越低,有研究表明,当给人体补充一定量的“硒”后,人体器官的各项机能会大大提高。这是因为硒进入人体后,能迅速与血液中的血蛋白结合,清除体内的自由基,从而有效防御自由基对细胞、组织和器官的损害。
有专家发现,长寿老人体内含量比一般老年人更高。在华中工学院的研究中百岁老人体内“硒”含量比健康者高出3-6倍。中国湖北恩施的百岁老人数量众多,经调查研究发现,正是由于当地的土壤里含有丰富的微量元素硒。
小编提醒,市场上的补硒产品种类繁多,对补硒知识了解甚少的消费者无从选择。并且,目前市场上补硒产品较乱,以无机代有机和有机硒含量低的产品较多,更有甚者虚假炒作,误导消费者。提醒消费者应该擦亮眼睛,选择吸收利用率高、营养价值高、无毒副作用的补硒保健品(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 

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