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注重养生保健,我们应该像补碘一样重视补硒

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2018-06-19 15:34:22

养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行“生、长、化、收、藏”之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。也就是说,能根据人自身的生理特点做出合适的养生方法,才能真正达到促进健康、延年益寿的目的。就像我国是缺硒大国,但是很多人都不重视补硒,对于养生保健,尤其是缺硒地区的人群,应该想到硒,要像补碘、补钙一样重视补硒。
补硒
    补硒是人体必须营养素之一,早在1988年,中国营养学会就把硒列为15种每日必须摄入营养素之一,并建议每天补充一定数量的硒,成人推荐每日补硒量50-250微克,最高不可超过400微克。
    也有科学家指出,人体每天需要50ug~250微克的硒,预防营养缺乏病50微克/天,亚健康保健量100微克/天,预防重大慢性疾病干预剂量200微克/天。
其实,不管是在国内还是国外,很多医学研究都证实,硒与人体健康的关系密切相关。研究指出:人体长时间处于缺硒状态,就会增加人们患癌症、脑血管疾病、糖尿病、肝病、白内障等疾病的风险。
    我国著名的营养学家于若木也曾呼吁:“中国是一个缺硒大国,人体缺硒是关系到亿万人民身体健康的大事,我们应该像补碘那样抓好补硒工作”。所以当我们身体状况一直无法改变的时候,就应该想到补硒,硒作用于全身,旨在全面保护人体。
   那么,如何科学有效的补硒呢?
    我们都知道,我国72%的地区是缺硒地区,安徽、江苏、浙江等地都是缺硒地区,缺硒地区是个什么概念呢?是水和土壤中缺硒!那么,在这种土地上生活的植物(包括粮食、蔬菜、水果),水产品(鱼、虾),(猪、牛、羊),禽类(鸡、鸭、鹅)等各种食物中都是缺硒的,也就是说,缺硒地区想从水、食物中摄取硒来补充人体的硒这个目的是很难达到的。再加上现代的饮食结构的改变,会导致硒的吸收摄入量更低。这也就是我们为什么建议补硒要选择补硒保健品的原因,因为食物补硒已经很难满足人体所需硒量了。
    特别是中老年人,随着年龄的增大,身体消化吸收功能下降,对食物中的硒元素吸收利用率就更低了,所以需要选择补硒产品来补充硒元素。还有一些疾病患者和严重缺硒人群,他们更需要额外的强化补硒。
    最后小编提醒的是,当我们选择补硒保健品硒片来补硒的时候,一定要注意每片的含硒量,因为补硒过多过少均对身体无益,一定要遵循“缺多少补多少,定量补硒”的原则。
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