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把好饮食关,拒绝“节日病”

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2018-02-22 09:03:11

年假回家,亲朋好友免不了聚会狂欢,免不了胡吃海喝,但也不能忘记健康饮食,营养均衡才是健康饮食之道。下面为您介绍年假健康饮食攻略,把好饮食关,拒绝“节日病”!

  人体消化器官的活动有一定规律,如果吃得太饱或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,无节制地进食、暴饮暴食,使胃肠蠕动困难,影响正常的消化机能,严重时可导致急性胰腺炎、胃肠炎、胃肠溃疡。饮食尽量把好“三道关”!
  第一关:饮食要有度,忌暴饮暴食。
  节日期间食品丰富多样化,但活动量少、消化功能差,吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担,引起消化不良,还可能造成体重增加,引起高血压和动脉硬化,加重心脏负担。因此,适当节制饮食尤为重要。
  第二关:饮食要防病,忌胆固醇超标。
  过年期间,煎炸食品的“出镜率”非常高,菜肴烹调时放的油也比平日多。如此一来,饮食中脂肪、热量极易超标,会造成高胆固醇,诱发心血管疾病。
  第三关:饮食要平衡,忌荤素失调。
  春节饮食以荤菜为主,尤其是畜肉类,谷类和蔬菜类偏少。易造成膳食纤维摄入严重不足,脂肪、蛋白质严重超标。加上节假日运动量少,,很多人会感到皮肤干燥、大便干结,出现便秘,甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转,胆囊炎、肝炎病情也易加重。
所以,春节团圆重要健康更重要,学会一些春节餐桌健康饮食小技巧,可防病保健、合理饮食,健健康康的过春节!

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