辅助治疗高血压的方法——补硒

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-11-16 10:23:00

据世界卫生组织统一标准，血压正常值为140-90以下是正常的，超过了就算高血压，但老年人相对于年轻人血压就是偏高一些的。我国60岁男女分别平均正常血压范围参考为男性收缩压为137，舒张压为84，而女性的收缩压为139，舒张压为82。高血压是指在未服用抗高血压药物情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg或/和舒张压≥90mmHg。有高血压是“预警信号”，可以通过生活方式干预降低危险，辅助治疗高血压方法是补硒。

一、新旧指南诊断标准的对比

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二、高血压常见的症状

三、辅助治疗高血压的方法

1.调整饮食结构，避免重口味

高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。

2.心态要乐观向上

保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

3.食疗是降压稳定的首选

多吃降压的蔬菜和水果，例如芹菜，橘子，山楂，香菇等，也可含硒多的食物，例如海产品，大蒜等。日常生活中补硒通过降低体内脂质过氧化物水平、保护血管内皮细胞功能、降低血液粘滞度等作用降低血压。补硒还可以提高血清中高密度脂蛋白的浓度，有益于心血管功能的改善。

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