女性常补充维生素E，对身体有好处，这些食物要常吃

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2023-12-04 14:31:01

在很多女性的认知里：维生素E，最大的作用就是美白淡斑，能让气色变得更好。但实际上，维生素E的作用远不止于此，它不仅有延缓衰老的作用，而且还能保护心脑血管健康，甚至对生育功能也有帮助。

如何补充维生素E呢？

说到补维生素E，很多朋友想到了维生素E胶囊，觉得特别方便。除了食用补充维E之外，还能将它当做外涂护肤品，涂在有斑点的地方，有很好的淡斑作用，效果很明显。除了这种方法以外，我们的日常饮食也是很重要的。

多吃这些食物，也能补充维生素E

1、花生

花生中的除了丰富的蛋白质之外，还有很多微量元素，以及维生素成分。尤其是维生素E的含量很高，从它的油脂含量就能知道，女性平时多吃花生，对身体皮肤和健康都有好处。

2、柠檬

柠檬的维生素含量充足，所以柠檬在美容养颜方面的效果，要远远超过其他很多水果。至于柠檬如何食用，最简单的方法就是泡水，最大程度留住柠檬的营养，不过水温不能太烫。

3、大麦和燕麦

作为谷类食材中的代表，大麦和燕麦的出镜率都很高，秉着“健康”的原则，很多人都以它们当做主食。最初，只是觉得谷类食材更健康；但是长期食用后才发现，大麦、燕麦真的是好东西。

两种食材中都含有维生素E，尤其是燕麦中的维生素E含量，每100g中就有15㎎。平时多食用大麦和燕麦，不仅可以防止皮肤老化，促进皮肤的循环和代谢能力，而且还能让皮肤更有弹性。

（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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