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坚持科学补硒,提高免疫力

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2022-04-21 15:25:03

人体自身免疫系统,堪称是身体中的“医生”。
 
每个人的免疫力都是不相同的,那么免疫力的强弱究竟与什么有关,如何提高自身免疫力?
 
一、影响免疫力的因素
人体免疫力系统非常复杂,免疫力低下与很多因素有关。
 
1、年龄
首先就是年龄,年纪小的时候免疫力低下,青年时免疫力最好,但随年龄增长而逐渐下降,这是必然的趋势。
 
除了年龄这个不可干预的因素,免疫力的强弱还和饮食习惯、生活方式等因素有关。
 
2、饮食营养
在饮食方面,营养不均衡会使免疫力下降。
 
有些女性为了控制体重而刻意节食,主食摄入不足会导致能量缺乏,影响免疫系统的正常运转;
 
肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。
 
但是,肉食过多,超重、肥胖的人越来越多,这些人群体内胆固醇升高,会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。
 
3、睡眠
生活方式方面,对免疫力影响最大的就是睡眠。
 
缺乏睡眠除了影响精神状态,还更容易受到病毒的侵袭。
 
研究显示,每晚睡眠时间少于5小时的人,比每晚睡7-8小时的人,受到流感病毒感染的机会要高出82%。
 
4、 吸烟
还有一个影响免疫力的重要因素,就是经常抽烟或处在二手烟环境,会破坏免疫细胞活性,使免疫力显著下降。
 
所以,营养学界也倡导适量额外补充一些营养素来满足机体的需求。
 
对提升免疫力有帮助的营养素主要有以下几类:
 
第一类:蛋白质
蛋白质不仅是生命的基础,也是免疫力的基础。
 
人体很多的免疫器官、免疫细胞、各种抗体等都是由蛋白质构成的。
 
摄入充足的蛋白质,才能让免疫细胞有足够的免疫武器,战斗力才能更强。
 
第二类:益生菌
这是因为益生菌可以激活人体免疫细胞,抑制有害菌,在肠道形成有效的免疫屏障。
 
第三类:微量元素硒
硒是一种人体必须的微量元素,其重要功能是抗氧化和免疫调节。
 
国际最近几项研究说明:几种感染病毒,在缺硒的人体内产生了明显的突变,造成了一轮又一轮的新的流感,病毒可使人体产生大量的自由基,造成一系列连锁反应。
 
而硒的强大的清除自由基的作用,可打断这一恶性循环。
 
硒能抑制癌细胞生长及其DNA、RNA和蛋白质合成,抑制癌基因的转录,干扰致癌物质的代谢。
 
提高免疫力,坚持补硒,科学补硒,维护身体的健康机能。
 
 
 
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