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这种维生素,冬天最易缺乏

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2021-11-23 15:43:03

大家都听说过维生素,但却没人知道,维生素竟是冬季的保命妙方!
那么,维生素到底能够对抗哪些冬季高发疾病呢?要怎么吃才最有效?是不是每个人都需要补充维生素呢?
一到了冬天皮肤就十分干燥?还起皮、脱屑、干痒?其实这是 皮肤干燥症 ,主要因为空气比较干燥,导致血管收缩、营养代谢慢。从根本上来说,其实是脂溶性维生素缺乏的表现。
维生素A的作用
食物中的维生素A是大自然赋予人们的天然美容元素。
维生素A不仅能够改进皮肤的锁水功能,调节表皮及角质层新陈代谢,还可以帮你为皮肤补充水分。
这些食物中维A含量最多
富含维生素A的食物主要为动物性来源,动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油、鱼肝油等。而南瓜、土豆等黄色水果和绿叶蔬菜富含β胡萝卜素,这种物质为脂溶性抗氧化剂,在体内可根据需要被转化为维生素A。
4.食用维生素A的禁忌
1.与降胆固醇的药会互相影响。正在服用降胆固醇的药物时,对维生素A的吸收量就会减低,此时可服用补品来补充体内的维生素A。
2.服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛,而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成,严重影响视循环和男性精子的生成功能。
3.大剂量服用(过量)会造成出血性现象。大量维生素会抑制血小板凝集。成人每天摄入3毫克维生素A,就有导致骨质疏松的危险。长期每天摄入33毫克维生素A会使食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛,孕妇甚至引起流产。
 
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