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缺了这种维生素,一定会影响情绪

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2021-01-22 10:07:09

更年期是一个非常重要的阶段,由于激素的变化,很多女性的心情会出现心情烦躁,爱发脾气,无缘无故的焦虑,记忆力也会下降。肌肤暗淡无光,脸上的皱纹也会增加不少,情况更厉害的,还会影响家庭之间的关系,影响幸福,所以对于更年期一定要正确对待,不可放任。
更年期是每个人必须经过的时期,所以需要坦然面对,学会善于调节情绪,不能让坏情绪进行积压,有自己的朋友和圈子,能够有合适的发泄情绪的方法和出口,要有良好的饮食习惯,保护基本的身体健康。
关于饮食方面,对于情绪的变化,一定要多注意补充维生素,特别是B族维生素,B族维生素可以营养神经系统,维持神经系统的平衡状态,加强身体的代谢功能,帮助改善睡眠消除紧张。日常生活中比如粗杂粮、绿叶蔬菜、水果等含量B族维生素都是非常多的,饮食上一定要注意合理搭配,食物多样,就可以补充到B族维生素。
另外呢,还要注意睡眠时间,尽量不选择熬夜,也要注意适当的体育运动,有利于增强体质,可以改善情绪,得到身体之间的放松,可以轻松地度过困难时光。(内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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