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维生素C虽好,补对才是重要的

文章来源:www.zzgryy.com发表时间:2020-05-12 10:41:23

“上火了,口腔溃疡,吃几片维C吧”“手脱皮了,用维C擦一擦就好了”“橙子富含维C,肯定对身体好”......
维C仿佛成了我们生活中不可缺少的一部分。但是,单单知道它好,跟风买来吃、买来用就对了吗?并不是的,维C的选择有许多奥妙,什么时候适合用它,什么时候不适合;什么情况适合什么样的维C;市场上那么多维C产品该怎么选……都有讲究,我们一起来学习一下吧。
维生素C
维C是什么?怎么用?
维生素 C 又叫“抗坏血酸”,因为它能改善维生素C缺乏症(维生素 C缺乏症,患者易出现牙龈肿胀、出血,皮肤瘀点、瘀斑, 以及全身广泛出血等表现)并且具有酸性,而得此名。
维生素C是一种人体不能自身合成的营养物质,主要存在于新鲜的蔬菜水果之中,加热时容易被破坏。所以生活中多吃新鲜蔬菜水果补充维C,是摄取维生素 C 最经济有效的做法,而正常饮食的情况下一般不会缺乏维C。
但是,维生素C缺乏在老年人、婴幼儿或特殊情况的人群中仍有发生,如限制饮食或长期不吃果蔬者,长期服用雌激素、肾上腺皮质激素、阿司匹林等特定药物的人,消化功能紊乱、长期腹泻者,生活不规律或抽烟酗酒者等等。当体内维生素 C总量小于300毫克时,就有发生维生素 C 缺乏症的危险,所以需要及时、足量地服用维生素 C。
除了以上需要特定补充维C的人群,我们普通人多吃富含维C的食物对身体健康也十分有益。
相信许多爱美的朋友都知道维C具有抑制色素增加的功效,所以能美白。不仅如此,它还参加胶原蛋白的合成,在预防心血管疾病形成,使骨骼关节润滑、防止腰腿痛,防止牙龈出血,促进伤口愈合等方面有卓越的贡献;并且,它还能促进铁吸收,预防缺铁性贫血。
此外,它还具有抗氧化的功效,可以抑制氧自由基对人体的损害,延缓衰老并预防肿瘤的侵袭。
说了这么多它的优点,众多食物中到底谁富含的维C较多,能够帮助我们补充呢?食物推荐的第一位必须是有“生命水果”之称的樱桃。每100克樱桃中含有1000毫克以上的维生素C,是食物中维C较为丰富的水果之一。而且,每100克中含铁量多达59毫克,居于水果之首。此外,它还富含维生素A、胡萝卜素、钙、磷等对人体有益的微量元素。可以说是一种集颜值、营养于一身的水果。
当在食物摄取不能满足你的身体所需时,就需要通过药品或者保健品来补充了。
一般药店里售卖的维生素C可以分为两大类:有药“准”字号批准文号的医用维生素C药片和“健”字号生产文号的保健品维生素C片(包括咀嚼泡腾、含片等)。
医用维生素C片故名思意是一种药物,有一定的药物不良反应,生物活性较低,成分单一,帮助机体抗氧化能力较差。如果身体明显缺乏维生素C,或治病需要,就需要服用医用维生素C片。当然,它的口味极其酸,但价格相比保健品维C就很实惠了。
而保健品维生素C片属于保健食品,相比医用维C,它一般无毒性,生物活性较高,易吸收食用,通常还含有其他植物营养素,抗氧化能力更强。因为是食品,所以它拥有各种你喜欢的水果味,口感很好。
只有正确的摄入维生素C,才能发挥维生素C的重要作用,进而保证营养均衡,身体健康。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 

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