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节中享乐,节后遭罪!简单几招消除“节后综合征”

文章来源:桂仁医药发表时间:2019-09-16 10:57:36

愉快的中秋小长假过去了,此刻的你是否:精神萎靡、无法集中注意力、忍不住想念假期......恭喜你中招了,节后综合征已经缠上你了!
节后综合征会让人们在节后的两三天里出现提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。那么,如何调整状态避免节后综合征?
节中享乐,节后遭罪!简单几招消除“节后综合征”
简单几招消除“节后综合征”
1.调整睡眠
假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩,因此不少人生物钟被打乱,假期作息非常不规律。假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态,出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。
2.调整饮食
假期一日多餐、大鱼大肉的饮食生活很容易影响消化吸收功能,肠胃不佳者甚至会出现腹痛腹泻等情况,因此,合理地改变饮食结构对于避免节后综合征有重要作用。人们可以多吃山药、山楂、蜂蜜等促消化和养胃的食物,
3.调整心态
连续几天的吃喝玩乐,一下子转换到上班状态,不少人都难适应。心理上的调节就只能靠自己了。全面调整生活内容和作息时间,静下心来整理下工作内容,把放飞的心思收回。毕竟,工作才是大多数人的常态,努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。
4.补硒保健
不管是中秋还是其他节日,亲朋好友相聚都免不了吃吃喝喝,但是不规则的饮食会给肠胃带来负担。而硒元素是人体必需的微量元素,适当补硒可以保护我们的肠胃健康,帮助肝脏排除毒素垃圾,提高机体免疫力对抗病菌的侵袭。我们鼓励饮食中多吃含硒食物,生活中含硒较多的食物有海产品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。
但是烹饪方式、土壤环境的影响让食物中的硒元素减少,加上节日饮食杂乱更是降低对食物中硒元素的吸收,所以在食补的同时可以适当服用补硒保健品
节后综合征是一种比较常见的问题,正常情况下在短时间就会消失,不需要过于担心。为了更好地回归和适应正常的工作和生活,建议在节前提前调整状态以避免节后综合征。症状严重者可以向专业的医生咨询或进行相应的治疗。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 

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