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五月养心护血管,推荐5种应季含硒食物

文章来源:桂仁医药发表时间:2019-05-14 11:49:09

中医养生讲究“春夏养阳”,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,夏季是一个注重养心的季节,同时,食物选择的正确与否,对于心脏健康也有很大的关系!那么夏季养心吃什么?小编推荐以下5种含硒食物
硒元素是人体不可缺少的微量元素,在维持心脏生理功能方面起着重要的作用。人体血硒水平的降低,会导致体内清除自由基的功能减退,造成有害物质沉积增多,进而影响心血管健康。
并且硒元素依靠其强大的抗氧化功能,能提高患者机体的抗氧化能力,及时将有害自由基清除,保护细胞膜结构和功能的完整性。另外,硒几乎存在于所有免疫细胞中,补硒可有效增强免疫力,加强身体对疾病的抵抗能力。
五月养心护血管,推荐5种应季含硒食物  
应季果蔬中,这5种含硒食物养心护血管
1.番茄
番茄是夏季应季蔬菜,还富含维生素C和维生素A、硒元素等矿物质营养元素,可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性等;尤其是其富含的番茄红素对心血管具有保护作用。
2.红苋菜
夏季是苋菜成熟的时候,也是食用苋菜最能发挥功效的季节。此时的苋菜营养价值很高,富含维生素C、钙、磷、铁、硒等营养物质,而且不含草酸。苋菜有助于维持正常的心肌活动,促进凝血、造血和携带氧气等功能。
3.红豆
红豆,古代李时珍把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。
4.玉米
现在也是吃玉米的好时候,它含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E等营养元素,可以促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇减轻动脉硬化和脑功能衰退等功效。
5.樱桃
现在正是吃樱桃的好时节。樱桃是营养组织公认的具有超强的“清除人体毒素及不洁体液”功效的水果!樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力,还含有糖份、蛋白质、钙、硒、磷、胡萝卜素、多种维生素等成分,常吃可养颜驻容,使皮肤光滑。
夏季养心护血管从饮食做起,有助于保护心血管健康,为血管健康增加一层防护。同时还要保持愉悦的心情,要学会放松自己,应该多运动来增强体质,也是预防心脑血管疾病的措施。如果大家嫌食补效果慢、麻烦,可适当选择补硒产品,补硒效果会大大提升。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 

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