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一到换季就生病,初春该如何着手预防?

文章来源:桂仁医药发表时间:2019-02-21 14:16:13

可以说春季是许多疾病发生的温床,各种病毒、细菌生长繁殖活跃,人体的免疫力和抗病能力普遍下降,引发各种季节性疾病。初春之际,该如何着手预防?只有顺应四季阴阳变化,做好保健养生,才能促进身体健康,所以春季保健应遵循以下原则。
一到换季就生病,初春该如何着手预防?
1.讲究饮食 春季是寒温交替的季节,也是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,切忌大寒大热之食。切不可暴饮暴食,生冷无节,饮酒无度,不辨食性,自损健康。
2.适当运动 初春时节天气乍暖还寒,此时人们选择的运动还是以舒缓、慢节奏为主。因为适量运动不但能调整大脑皮层的活动状态,提高个体免疫与抗病能力,还可改善心肌的供氧状况,预防和延缓动脉粥样硬化并减少心脏病的发生。
3.心理调适 老年人肝血渐衰,肝气失调,初春时节易出现胸闷不乐,烦躁易怒,头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等症状。因此,要特别注意调适心理,稳定情绪,以利于疏肝理气,养肝保健。
4.防风保暖 俗话说“春捂秋冻”,冬末春初气温依然偏低,老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜,保持身体暖和,不受风邪侵袭,以达到预防保健之目的。
5.补硒保健  硒元素是强大的免疫调节剂,具有很强的抗氧化性,它是人体免疫功能的重要组成,人体缺硒可致免疫力低下,增加患病的风险。特别是初春时节,人体免疫力普遍下降,常发流感、呼吸道疾病等,而适当补硒可帮助调节人体免疫功能,提高机体抗病的能力。
俗话说“一年之计在于春。”初春对于养生有着非同一般的意义,做好以上5点,可以很好的为一年的健康打好基础。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 

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