小编在整理后台留言的时候发现，近期每天都会有几个高血压患者留言询问：高血压怎么调？高血压属于三高的一种，属于生活方式病，也就是我们所说的富贵病，所以，想要很好的控制血压，生活方式“调整”干预治疗是第一步。
冬季，高血压居高不下，很容易在低温下引起心脑血管并发症，因为冬季气候比较干燥，人体消耗水分较多，喝水又少，很容易造成体内缺水，血液粘稠度就会比其他季节增高许多，血流减慢，血容量就会不足。特别是一些脑血管方面的问题，很容易在中老年身上发生，脑血管收缩会造成脑部缺血、缺氧、加速血栓形成，最终可能导致缺血性脑中风或心肌梗死等严重致命性疾病发生。
有研究表明，高血压患者很容易在气温相对较低的清晨和夜晚，发生心脑血管并发症。一些患有高血压的人群要多注意。
高血压患者怎么调血压？
除了必要的调整降压药剂量，或联合使用降压药之外，冬季，高血压患者还应注重生活方式“调整”，加强自我保护。
1.饮食健康
饮食调整是预防和治疗高血压最有效的方法之一，低盐低脂高纤维饮食，增加新鲜蔬果的摄入。当然，健康饮食的同时还可以适当补硒干预治疗，研究表明高血压患者每天适当补充250-300微克的硒元素，能够更好的帮助调整血压，患者可通过含硒食物或者补硒产品增加硒元素的摄入。
2.运动降压
运动有助降低安静时的血压，研究表明，中低强度的运动比高强度的运动对降压效果更好更安全，一次10分钟以上的中低强度的运动，降压效果可维持10-22小时。但是高血压患者的血压在清晨时处于较高的水平，因此尽量选择下午或傍晚时段进行运动。谨记，安静时血压控制不好或超过180/110mmHg的患者禁止运动。
3.睡眠调整
很多高血压患者睡眠质量不好，失眠后第二天血压就会升高，因此睡眠充足有助降压。建议睡眠差的高血压患者可以适当补硒，对硒元素吸收好的患者少则一周多则一个周期，睡眠质量就有所改善，对降血压的有很好的辅助效果。
总之，冬天是高血压患者的高发期，血压异常的朋友千万不能忽视血压的预防和治疗，以免导致严重后果。必要时，建议患者去医院就诊，医生会根据患者血压水平还有其它临床表现和危险因素等帮助调整降压药。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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