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吃什么补硒?吃含硒食物就能把硒补吗?

文章来源:桂仁医药发表时间:2018-11-19 15:06:27

吃什么补硒?吃含硒食物就能把硒补吗?
   提起“补硒”,有些人就会认为,选好含硒食物,吃饭的时候就能把硒元素补充了。“药补不如食补”是我国老百姓的传统认知,但是鉴于不同人体,消化功能也不同,不一定能从食物中吸收到满足人体所需要的硒元素。
食物含硒高,不一定满足人体所需
1.蛋类:蛋类食物中所含有的硒含量相较于其他食物还是较高的,但是进食的要注意了,蛋类中含有大量的胆固醇,特别是对于一些心脑血管疾病的人群来说,选择蛋类来补硒的时候就要少吃蛋黄的。
吃什么补硒?吃含硒食物就能把硒补吗?
2.肉类:很多人喜欢拿肉类来补硒,特别是猪肉、红肉等,但是吃肉类的时候要特别注意,在肉中含有大量的饱和脂肪酸,很难消化,不仅容易堆积导致肥胖,而且对于脂肪肝、心血管疾病、胆结石等患者的的康复不利,这样一来,想要通过肉类来补硒的方法就不是那么好了。
3.海产品:海产品是含硒量很高的食物了,但是海产品中的含有的铅、砷、汞等重金属元素,恰恰这些金属摄入过多就会对健康不利,导致重金属中毒,不宜多吃。
以上三类食物中是所有含硒食物中较高的了,适当吃些这些食物,是可以补充一定量的硒,但是,却不能完全满足人体所需!再加上每个人体质不同,对食物的消化吸收也不同,想要通过补硒达到增强体质,防治疾病的目的,就需要选择一些专业有效的补硒产品,这个时候,一定量的补硒产品就能起到事半功倍、相辅相成的效果。
吃什么补硒?毋庸置疑,食补的同时可以适当服用一些补硒产品,按照国家规定的摄取量科学补硒。购买硒产品看这五项:蓝帽批号、配方主料、配方辅料、批准功能、量价比等,以免劣质产品危害健康。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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